Dieta de la avena


INDICACIONES

• La dieta debe seguirse durante 5 días.
• Practicar algún tipo de ejercicio pero sin excederse.
• Está prohibido comer: quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.
• 1 vez a la semana puedes comer un huevo, ya sea en forma de tortilla o hervido y pescado.

DIETA

PRIMER DIA
Desayuno:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta
  

Almuerzo:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
• 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta
  

Merienda:

• 1 fruta o 1 taza de té

Cena:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
• 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta
  

SEGUNDO DIA
Desayuno:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 plátano o 1 manzana
• 1 taza de café o té, sin azúcar
  

Media mañana:

• 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
• 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur
  

Merienda:

• 1 fruta o 1 taza de té

Cena:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
• 1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante
  

TERCER DIA
Desayuno:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 6 fresas cortadas en trozos
  

Media mañana:

• 1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos
  

Merienda:

• 1 fruta o 1 taza de té

Cena:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
• 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces
  

CUARTO DIA
Desayuno:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
  
• Café o té
  

Media mañana:

• 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
• 1 manzana y 12 avellanas.
  

Merienda:

• 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
• 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur
  

QUINTO DIA
Desayuno:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 naranja picada y 6 fresas
  

Media mañana:

• 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
• 1 manzana
  

Merienda:

• 1 fruta o 1 taza de té.

Cena:

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
• 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta
  

TEN EN CUENTA

• Consultar con su médico antes de iniciar la dieta.