Perder 4kg en 1 semana

La dieta de una semana permite adelgazar hasta 4 kilos en una semana comiendo 4 veces al día.

INDICACIONES

• Para obtener los resultados estimados no debes saltarte ninguna comida.
• Te aconsejamos que realices ejercicio físico.
• Beber mucha agua, al menos 2 litros diarios.
• Puedes variar los platos indicados con los de otros días.

DIETA

DESAYUNO Y MERIENDA:

• Café, té o infusión
• 2 tostadas con mermelada light o queso descremado
• 1 yogur desnatado

COMIDA Día 1:

• Ensalada de frutas

Día 2:

• Pimiento al horno
• 2 kiwis

Día 3:

• Soufflé de calabaza

Día 4:

• Patatas al horno
• Tortilla de champiñones y cebolla

Día 5:

• Ensalada de frutas

Día 6:

• Ensalada de verduras frescas
• 1 naranja

Día 7:

• Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado)

CENA Día 1:

• Pollo a la plancha o hervido (sin piel)
• Ensalada vegetal

Día 2:

• Filete de ternera
• Ensalada vegetal

Día 3:

• Champiñones o berenjenas a la plancha
• Ensalada vegetal
• 1 rodaja de piña o un melocotón

Día 4:

• Filete de pescado al papillón
• Ensalada mixta

Día 5:

• Pescado al horno
• Puré de manzana o de calabaza

Día 6:

• Arroz integral con pescado, marisco o pollo
• 1 melocotón

Día 7:

• Pescado al papillón
• Compota de manzana

TEN EN CUENTA

• Esta dieta solo se puede realizar durante 7 días.