Dieta depurativa

Se trata de una dieta ideal para perder peso a la vez que renovamos nuestro organismo. Con esta dieta eliminarás las toxinas de forma rápida y eficaz a través de la depuración y la eliminación de líquidos.

Esta dieta implica seguir un régimen especial dos días a la semana durante un mes y completar, el resto de la semana con una dieta de mantenimiento que ayudará a estabilizar el organismo. El tiempo estimado de duración es de un mes al final del cual puedes haber perdido hasta 4 kilos.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• La perdida de peso es progresiva de modo que el cuerpo asimila mejor el cambio y resulta más difícil volver a recuperar los kilos perdidos.
  

• Es una dieta ideal para depurar el organismo y limpiar el aparato digestivo.

DIETA

Menú para realizar dos días a la semana durante un mes:
Comida:

• Puré de verduras o ensalada variada;
• 1 taza de infusión depurativa;
• 1 taza de caldo;
• 200gr de queso fresco, requesón o yogur desnatado.

Cena:

• Puré de verduras o ensalada variada;
• 1 taza de caldo;
• 200 gr. de fruta fresca.

Menú para el resto de la semana:
Aquí te ofrecemos un conjunto de platos que te ayudarán a configurar el menú a seguir durante el resto de la semana. Se trata de alimentos ligeros y variados que deberás combinar para cada comida en 2 platos y postres.

• Verduras: (ensaladas o cocidas) lechuga, endivia, espárragos, tomates, pepino, apio, cebolla, berro, pimiento, calabacín, ajo, judías verdes, perejil, col, alcachofas, espinacas y acelgas.
• Carnes: (1 ración al día) pollo, pavo, ternera o conejo.
• Pescados: (1 ración al día) lenguado, rape, merluza, gallo, bacalao, calamar, sepia, atún y boquerón.
• Frutas: (2 o 3 piezas al día) piña, manzana., melón, naranja, pera, pomelo, fresones y fresas.
• Lácteos: (3 raciones al día) queso fresco, yogur y leche.
• Legumbres: (1 o 2 raciones a la semana) lentejas, garbanzos, alubias y soja.
• Huevos: (2 a la semana) revueltos, duros, pasados por agua, en tortilla a la francesa.
• Bebidas: agua, zumos, licuados, infusiones y vino (máximo 2 copas al día).

Desayunos y meriendas

• Desayunos: procura desayunar a base de frutas, zumos e integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.
• Meriendas: Prepárate una infusión depurativa. Puedes tomar un yogur desnatado con cereales integrales, galletas también integrales o fruta fresca.

INDICACIONES

• No tomar café ni bebidas alcohólicas durante la realización de la dieta.

• Es recomendable tomar al menos dos litros de agua al día.

• Realiza tus desayunos y almuerzos a base de integrales y frutas frescas.

• Sustituye el azúcar blanco por el moreno o la miel.

• No olvides tomar al menos una infusión depurativa al día para estimular la función renal y favorecer la eliminación de líquidos.

TEN EN CUENTA

• Al empezar la dieta puedes sentir algún tipo de malestar como por ejemplo mareos, náuseas, un leve dolor de cabeza…Estos efectos son normales y no deben preocuparte puesto que significa que el cuerpo está depurando.

• El tiempo estimado para realizar esta dieta es de un mes. Acabado este período se deben recuperar los hábitos alimenticios habituales siempre que se basen en un menú sano y equilibrado que nos permita mantener el peso conseguido.