Dieta veraniega
4kg en 1 semana

Una dieta ideal para perder los cuatro kilos que te sobran y prepararte para lucir un cuerpo 10 en estas vacaciones. Como su nombre indica, esta dieta te permitirá llevar bikini con orgullo disfrutando de sol, playa y cuerpazo.

La dieta del bikini te propone un menú ligero y veraniego que te permitirá seguir tu ritmo diario llena de energía. Los resultados: en una semana
puedes llegar a perder 4 kilos.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Permite adelgazar en poco tiempo manteniendo una alimentación equilibrada, fresca y muy veraniega.

DIETA

COMIDAS Y CENAS:

Antes del primer plato:

• 190gr. de fruta a elegir.

Primeros platos.150gr. de ensalada:

• procura no mezclar más de tres ingredientes por ensalada. Los ingredientes que te proponemos son: lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate.
• Si quieres una ensalada más completa puedes realizarla con todos los ingredientes a modo de plato único. (en este caso puedes añadir atún o trozitos de pollo para completar el aporte proteínico).

Segundos platos. Elige entre:

• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
• Pescado a la plancha. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras al vapor)
• 200gr। de verudura hervida: espinacas, hacelgas, judías verdes, etc.

DESAYUNOS Y MERIENDAS:

Desayunos: procura almorzar a base de frutas, zumos e integrales.
El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.

Meriendas: Aunque la dieta no comprende meriendas. Te recomendamos
merendar a media tarde con una fruta de tu elección.

INDICACIONES

• Tal como se indica en la dieta, consume la fruta fresca antes de la comida y la cena. De este modo lograrás controlar mejor el apetito.

TEN EN CUENTA

• Esta dieta no deberá, en ningún caso, durar más de 3 semanas.